Низкая физическая активность увеличивает риск развития следующих заболеваний: ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Основные рекомендации включают в себя:
- минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели, либо эквивалентную комбинацию;
- для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более в неделю, или интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю.
